14 maja

Trening 2 tydzień 1 Dzisiejsza micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g [...]

Po pierwsze, ludzie którzy uprawiają sporty walki to zwykle ludzie którzy rozumieją ile wysiułku kosztuje dojście do czegoś, wzmocnienie ciała, utrzymanie wagi, poprawa kondycji. W związku z tym w normalnym klubie nikt innych nie ocenia, a już na pewno nie obmawia za plecami. Wręcz przeciwnie. Oczekuj, że spotkasz się tam z życzliwością i [...]

Dzięki Pit Teraz od poniedziałku dobry trening + dieta i powalcze o kolejne kilogramy bo narazie waga nie kłamie . Dam przód , bez formy ale mięsnie mają pamieć i będzie lepiej - foto z wczoraj Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-06-20 14:09:44

to co Ty robisz? pracujesz jako kontroler smaku w macu %-) pracowałem jako spawacz a brzuch dzieki zmianom np. 6-14, rano duzo w siebie nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-) p******isz. zajrzyj [...]

[...] spytac no ale ok uwazasz zawsze ze nic nie wiem i jestem cichociemnya wiec pytaj sie dalej w necie obcych ludzi <foch>... no moze Ci wybacze jak wkelisz tu pare swoich fot z imprezy wiesz tych w brazowym kostiumie niech chlopaki wiedza ze zadaje sie z kobietami co maja klase ps. tzn zadaje sie tez z kobietami co klasy nie maja ale chu tam

2. Interwałów NIE wykonujemy na dietach tłuszczowych! Tylko i wyłącznie dzień po ładowaniu jest ok. Wykrzyknik ze względu, iż jest to bardzo istotne. Nie ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze [...]

[...] np po 40 kg na strone, co dla reki silniejszej stanowi np 80% optymalnego ciezaru przy zalozonej ilosci powt a dla slabszej 100%) i wowczas obie rece ida rowno, bo moga, bo maja sile, ale slabszy w stosunku do swych mozliwosci pracuje mocniej, ma lepsza stymulacje i goni ten silniejszy, ten silniejszy zas trroche sobie odpoczywa niejako [...]

Turysta Twój plan też nie jest idealny proponuje coś takiego : 5 serii wyciskanie sztangielek z supinacją 14-10 powtórzeń 4 serie wyciskanie sztangi głową w dół 14-6 4 serie bramy i po tym lekki streching, pamietaj że te serie nie mają być robione do upadku, powodem słabej klatki jest jej przetrenowanie. aha fotki nie dałeś

OLOKK Wydłubywanie oczu na poduszce nijak ma się do wydłubywania oczy żywemu człowiekowi. Jednak samoobrona kobiet i tym podobne bzdury to zwyczajne wyłudzanie kasy to zależy jak przedstawią kurs samoobrony dla kobiet. Jakos tak każdy gada i gada o tych combatach, Krwavych Magiach, ale nikt nie napisze dlaczego, nie uzasadni Za to mnie to się [...]

Innym firmom jest o tyle łatwiej z katalogami, że mają mało produktów i małą dynamikę wdrożeń nowości. Panie Ambroziak co Pan za bzdury wypisuje - wspomniany tutaj Activlab wypuszcza dwa produkty miesięcznie i non stop ma aktualne katalogi. Nie ma co się wykręcać i pisać niesprawdzonych informacji, drukować trza Podobnie z Cenami - przecież nikt [...]

Status ZIELONY (jeszcze przez chwile 'przyjaciel sfd' ktory wymyslil Maeto, ale zapewne wroci pierwotna 'elita sfd' albo bez nazwy) maja wszyscy modzi, nie bedzie juz podziałów czerwony/zielony, wiec nikt tu nic nie 'rozdaje na lewo i prawo' kwiatula - masz racje 'szykuje sie akcja i bedzie sie dzialo' dzieje sie juz od teraz , spam zamykam [...]

aeroby rób ty chyba szczurek jaja se robisz typ ma takie ciśnienie że powinien właśnie jechać karetką na sygnale () a ty mu pjerdolisz o aerobach ?? weźcie sie ludzie ogarnijcie bo jak czytam momentami te wasze powielane/kopiowane wypociny to mnie rozkvrwia od środka... do lekarza i to szybciorem... A ten wasz czosnek, aeroby to g**** daje na [...]

[...] to moga...sterydy. Testosteron zamyka nasady kosci dlugich i tym sposobem ludzie ktorzy wczesnie dojrzewaja plciowo szybciej przestaja roznac(i nie wazne ze w wieku 14 lat maja 180 wzrostu, szybko hamuja. Stery to jak wiadomo jego pochodne, wiec.. 2)Jeszcze nie widzialem by ktos kto regularnie i technicznie wykonuje siady, ciagi czy [...]

Dzisiaj myślę ostatni z długich rozjazdów przed Poznaniem, w kolejną sobotę planuję zrobić 100km. Pierwsze 50km zrobiłem sam, od 50km do końca jechałem triatlonistą z Rzeszowa, który miał w swoim rowerze pomiar mocy. Średnia moc wspólnych 100km wyniosła 235W - jego średnia moc, teraz jeśli można policzyć z proporcji (wzrost podobny, on minimalnie [...]

marudzic trzeba bo inaczej nie zrozumiecie nie stac? nikt tu nie mowi o profesjonalnej diecie, ze masz jesc 250-300g pelnowartosciowego bialka dziennie itd puszka tunczyka - kosztuje ok.2-2.4zl (srednio ok.130-150g ryby, w 100g 18g bialka) 10 jajek to koszta rozne no ale srednio powiedzmy te 3-3.5zl opakowanie ryzu - 4 saszetki --> ok.2zl nawet [...]

Jeśli ktoś uważa, że nie można osiągnąć tego w rok, co ja, lub trzeba mieć zaj**isty super gen, jest w błędzie. Gdybym ważył te 90kg, zrozumiałbym jakieś podejrzenia nt. stażu itd. Waże 73kg i każdy w rok może zrobić sobie zdrowo wyglądającą sylwetke, więcej mi nie potrzeba(kilka kg tylko). Nie musze miec diet, ciaglej suplementacji, bo jest to [...]

adas442 - trochę offtopic wyjdzie, ale trudno, może nie skasują No to na początku muszę wyjaśnić, że zajmuję się takimi dziedzinami jak taniec współczesny i aktorstwo (studiuję). A jeśli ćwiczę, to nie w sposób ani w celu czysto fitnessowym, a w sposób ściśle przyporządkowany temu, czym się zajmuję na co dzień. Tak więc mniejsze znaczenie ma dla [...]

[...] lat i powstaly w wyniku wspolpracy Ern&aelig;ringsr&aring;det og Danmarks F&oslash;devareforskning. Kobietom karmiacym zaleca sie spozywanie wszystkiego, na co maja ochote. Nie powinny one jednak interpretowac tej wskazowki jako pozwolenie na &#8222;jedzenie za dwoch&#8221; 10.3 Zalecenia zywieniowe Rowniez w okresie [...]

[...] z jedzeniem miesa? Zwlaszcza czerwonego? To najlepsze zrodlo zelaza Ale chyba wszystkie ciezarne, ktore znam na sam widok miesa dostaja mdlosci... produkty roslinne niby maja tego zelaza sporo, ale jego przyswajalnosc jest marna Jesli podejrzewasz u siebie anemie i chcesz sprobowac z jakims preparatem, kup sobie w aptece jakies piguly z [...]

maili dostaliśmy kilkanaście , niektórzy wypisali po pół listy także proszę o cierpliwość i od razu uprzedzam zgodnie z informacją z 1 posta Oczywiście produkty, które mają jeszcze termin kilka miesięcy raczej na razie nie będą przeceniane , natomiast to co jest wytłuszczone w większości możemy sprzedać taniej. także jak ktos pyta o 15 produtków z [...]